"저는 꿈을 거의 안 꿔요"라고 말하는 분들이 있지만, 사실 사람은 누구나 매일 밤 꿈을 꿉니다. 다만 기억하느냐 못 하느냐의 차이가 있을 뿐이에요. 꿈을 유독 잘 기억하는 사람들에게는 몇 가지 공통점이 있어요.
1. 잠에서 깨는 타이밍
꿈은 주로 렘수면(REM) 단계에서 꿔요. 이 단계에서 바로 깨어나면 꿈이 생생하게 기억나지만, 깊은 잠을 더 지나서 깨면 기억이 흐려지는 경우가 많습니다. 알람 없이 자연스럽게 눈이 떠지는 아침에 유독 꿈이 잘 기억나는 것도 이 때문이에요.
2. 깨자마자 움직이지 않기
눈을 뜨자마자 몸을 움직이거나 휴대폰을 확인하면, 꿈의 기억은 순식간에 사라져요. 꿈을 잘 기억하는 사람들은 눈을 뜬 직후 잠시 가만히 누워서 방금 본 장면을 마음속으로 되짚어보는 습관이 있는 경우가 많습니다.
3. 평소 감정에 예민한 편
심리학 연구에 따르면 감정을 세밀하게 느끼고 표현하는 성향의 사람들이 꿈도 더 잘 기억하는 경향이 있다고 해요. 꿈 자체가 감정과 밀접하게 연결되어 있기 때문일 거예요.
4. 꿈 일기를 쓰는 습관
의외로 가장 확실한 방법이에요. 머리맡에 메모장을 두고 눈뜨자마자 기억나는 대로 몇 줄이라도 적어두면, 신기하게도 시간이 지날수록 점점 더 생생하게, 더 많이 기억나기 시작해요. 뇌가 "이건 기억해둘 만한 정보"라고 스스로 학습하는 것처럼요.
오늘 밤엔 이렇게 해보세요
머리맡에 메모장 하나 놓아두고, 내일 아침엔 눈을 뜨자마자 잠시 그대로 누워보세요. 어젯밤 꿈이 어떤 이야기를 하고 있었는지, 이전보다 훨씬 선명하게 떠오를지도 몰라요.